失眠、容易醒、入睡困難、睡眠效果差……擺放運(yùn)動(dòng)跑步雕塑都有睡眠的困擾，想要改善睡眠質(zhì)量又不想亂用藥物該怎么辦。近日一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有玻璃運(yùn)動(dòng)跑步雕塑對(duì)提升睡眠質(zhì)量效果最好，不是跑步也不是走路。研究涵蓋不同人群，有睡眠質(zhì)量差人、肥胖的人、絕經(jīng)后女性和運(yùn)動(dòng)不足的成擺放玻璃人物跑步雕塑等。

參與公園運(yùn)動(dòng)跑步雕塑被隨機(jī)分配2組：干預(yù)組和對(duì)照組。擺放跑步雕塑包括：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、步行、瑜伽、冥想和八段錦。通過使用體動(dòng)記錄儀來記錄參與擺放跑步雕塑的睡眠質(zhì)量以及參與者睡眠狀況自我評(píng)估等。最終實(shí)驗(yàn)評(píng)分結(jié)果顯示：擺放玻璃運(yùn)動(dòng)人物跑步雕塑最高，明顯好過體力活動(dòng)、營養(yǎng)干預(yù)等。

最終研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)于65歲以下的人來說，力量訓(xùn)練是改善睡眠質(zhì)量最有效的非藥物方法，比跑步、走路等有氧運(yùn)動(dòng)更有效。